Apprivoiser le stress : techniques et outils pour un quotidien apaisé

Apprendre à se ressourcer et à se recentrer.

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20 ans d'expérience
+ de 50 modules de formation
95 % de satisfaction en 2024 soit 675 stagiaires formés sur toutes nos formations
+ de 2680 personnes formées

La pédagogie INSAHO c'est :

50% de pratique,
30% d’échange entre pairs,
20% de théorie

Pas de cliché, que du concret ! INSAHO met en œuvre une pédagogie active qui place les apprenants au centre de leur apprentissage. Dans toutes nos formations, les compétences disciplinaires sont rehaussées par le développement d'autres compétences clés et essentielles : la créativité, la cohésion, l'esprit critique, la communication.

Je découvre

Apprivoiser le stress : techniques et outils pour un quotidien apaisé

Financement :

Plan de Développement des Compétences

Les + de la formation :

Enrichir sa boite à outils de bonnes pratiques
S'adapter aux évolutions de son métier
Gagner en performance

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En savoir plus concernant

^{les modalités le règlement intérieur l'accessibilité}

Cible Prérequis Objectifs Modalités pédagogiques & évaluation Programme écrit

Cible

Leader
Managers
Coachs
Consultants
Médiateurs
Thérapeutes

Prérequis

Aucun

Objectifs

A l'issue de la formation, les participants auront :

Acquis une meilleure connaissance d'eux-mêmes : la connaissance de soi comme outil principal d'un être harmonieux qui est à sa place

Seront capables de :

Comprendre le fonctionnement du stress
Comprendre le lien entre stress et émotion
Apprendre à gérer leur stress
Développer des stratégies anti-stress efficaces

Modalités pédagogiques et évaluation

Utilisation de méthodes pédagogiques expositives, interrogatives ou actives (tests, mises en situation, jeux de rôle…) permettant d’acquérir ou actualiser ses connaissances.
Réalisation d’un quizz/QCM d’évaluation finale des connaissances
Remise d’une attestation individuelle de formation
Remise au stagiaire du support de formation
Nos méthodes pédagogiques assurent l’acquisition et/ou l’actualisation des connaissances.

Programme écrit

Comprendre le fonctionnement du stress

Appréhender la notion : définition, causes, symptômes, effets.
Connaître les 3 phases de stress selon Hans Selye
Identifier ses facteurs de stress
Faire son auto-diagnostique

Comprendre le lien entre stress et émotion

Définir la notion d'émotion
Comprendre ce qui se cache derrière une émotion
S'approprier le mécanisme pensée - émotion - action

Apprendre à gérer son stress

Approche émotionnelle : Connaître les 4 étapes pour réguler ses émotions
Approche cognitive : Lutter contre ses croyances limitantes – Test des drivers
Approche corporelle : Adopter une bonne hygiène de vie, pratiquer méditation et respirer
Approche relationnelle : Découvrir les jeux psychologiques et le triangle de Karpman et apprendre à s’en sortir
Approche rationnelle : Prendre du recul et disséquer son stress grâce à la méthode CINE

Développer des stratégies anti-stress efficaces

Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
Développer son assertivité
Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
Communiquer positivement avec la CNV
Mieux gérer les priorités

Définir votre plan d’actions anti-stress

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